A rutin 3 előnye rutintalanoknak!
Túl sok mindent csinálnál túl kevés idő alatt? Nem vagy egyedül! Életünk és időbeosztásunk tele van tennivalókkal és határidős feladatokkal. A pályán maradás kulcsa a megfelelő rutin kialakítása. Mi az a rutin? A “szokásnak” is nevezett kifejezés kialakítása fontos szerepet játszik abban, hogy jól menjenek a dolgaink. A megszokott folyamatok – akár már gyermekkortól kezdve […]
Alapvető energianövelő és energiacsökkentő táplálékaink, amelyeket nem szoktunk megenni.
Mi az energia? Az energia úgy határozható meg, mint „az az erő és elevenség, mely a hosszantartó fizikai és szellemi tevékenységhez elengedhetetlen”. Vagyis a legértékesebb megújuló forrásod!
Mi termel és mi szív el energiát?
Elindultál a lejtőn lefelé? Megvárod míg leérsz vagy inkább megállnál?
Ha olyan munkád van, ami miatt szinte minden nap extrém korán kell felkelned, teljesen normálisnak tartod, hogy máskor eszel, mint a megszokott, nem jól alszol és állandóan nyúzott vagy. Az ezzel járó stressz az étkezési szokásaidat is felborítja, amit természetesnek tartasz, hisz a munkád velejárója.
Piknik a szabadban
A piknik nagyszerű módja annak, hogy kimozduljunk a szabadba és élvezzük a napsütést.
Több folyadék = egészségesebb életmód. Mit igyunk és mit nem?
Amikor életmódot váltunk vagy fogyni szeretnénk sok mindennel kalkulálunk/megfogadunk: egészségesebben, rendszeresebben étkezünk, több zöldséget és gyümölcsöt eszünk, na jó elkezdünk valamit mozogni is, befejezzük a nassolást, nem eszünk ha idegesek vagyunk, csökkentjük az adagokat és még lehetne sorolni, hogy mennyi minden villan be az agyunkba, amit itt – ott hallottunk, olvastunk, természetesen leginkább az interneten.
A teljesítményed romlásának 3 lehetséges áldozata
Azt gondolod, hogy ha kevesebb lenne a munkád, több időd lenne a feltöltődésre? Ha kipihentebb lennél, gyorsabban menne a munka? Igen jól látod, ez egy ördögi kör.
Ittál ma eleget?
Ahhoz, hogy dinamikus legyél, érezd, hogy van energiád nemcsak enni, de inni is kell, egyik sincs meg a másik nélkül. Sőt! Míg evés nélkül akár heteid, ivás nélkül leginkább csak másfél napod lenne egy lakatlan szigeten.
Felnőttek + gyerekek + játék = boldogabb család
Végre itt a jó idő, úgyhogy a benti elfoglaltságokat felválthatják a friss levegőn töltött órák, a kinti sportolás, szórakozás, játék, a gyerekkel eltöltött értékes és minőségi idő.
TOP ételek a női egészségért
Íme 25 energiát adó táplálék nők számára. Sokkal több van, de ha ezekkel kezded, óriási változásokat fogsz elérni az egészséged és vitalitásod területén. Fogyaszd őket rendszeresen és váltogatva!
Női egészség, bioritmus
Íme az igazság: ugyanaz a napi ritmus nem mindenkinél működik. Az, aki más bioritmusát gyakran követi negatívan hat a saját női hormonjaira.