[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ da_disable_devices=”off|off|off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” da_is_popup=”off” da_exit_intent=”off” da_has_close=”on” da_alt_close=”off” da_dark_close=”off” da_not_modal=”on” da_is_singular=”off” da_with_loader=”off” da_has_shadow=”on”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]

Mennyi egy adag? A titok, amiről tudnod kell!

Villámkérdés: hány adag keksz van egy csomag teljes kiőrlésű sós krékerben? Hány adag egy kis üveges gyümölcslé? Na és egy doboznyi granolaszelet?

A helyzet az, hogy nem „egy”. Egy ilyen kiszerelés gyakran két-két és fél adagot tartalmaz. 

Te ehetnél csak egyet?

Naná, simán megtehetnéd, hogy egyszerűen csak fél csomaggal eszel meg belőlük. De meg is fogod tenni?

Ne ostorozd magad, ha a válaszod „nem”! A legtöbb ember megenné az összeset, ha kibontva letennéd elé. Így vagyunk bekötve.

A túlzásba esés veszélyei

Ha túl sokat eszel egy ültő helyedben, az megterhelő a szervezeted számára. Hogy miért?

• Mert az étkezés úgy van kitalálva, hogy adagolva jusson a szervezetbe. Ha egyszerre rengeteget eszünk, az fájdalmat, idegességet és emésztési zavarokat okoz. 
• Mert megemelkedik tőle a vércukorszint. A hasnyálmirigynek ezért folyamatosan dolgoznia kell, hogy az általa termelt inzulin feldolgozza a túlzott mennyiségű glükózt. Ez fejfájást okozhat, emellett kábának, gyengének, ingerlékenynek érezhetjük magunkat. 
• Mert a mellékvesénk azt hiszi, hogy baj van; ezért „felveszi a harcot”, adrenalint és kortizolt szabadít fel – ez a stresszhelyzetekben fellépő általános reakció.
• Mert amikor a vércukorszint végül lezuhan, ismért sóvárogni kezdünk az étel – különösen valamilyen szénhidrát vagy édesség – után. Kutatások szerint az immunrendszer működését a fogyasztás után még legalább öt órán át befolyásolják az egyszerű szénhidrátok.

5 jó tipp, hogy legyőzzük a kisördögöt

• Ne rendelj olyan sokat! Válassz egy könnyű salátát, levest vagy előételt; ezek általában kisebb adagok, mint a főételek.
• Válassz magas rosttartalmú ételeket! Ilyenek a zöldségek, gyümölcsök, a bab és a teljes kiőrlésű gabonák. Ezek laktatók és sok-sok energiát adnak. 
• Rágd meg jól a falatot! Ezzel megkíméled az emésztőrendszeredet, valamint időt adsz az agyadnak, hogy észlelje, ha már eleget ettél. 
• Igyál sok vizet! Gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal. 
• Vigyél saját nasit! Pakolj magadnak kis dobozkákba répát, forró levegővel pattogatott kukoricát, dióféléket, magvakat.

Ha szeretnél még több tippet, tanácsot az egészséges életmóddal kapcsolatban, akkor jelentkezz a privát facebook csoportomba.

 

[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://www.facebook.com/groups/906816519969991″ url_new_window=”on” button_text=”Csatlakozz a facebook csoportunkhoz!” button_alignment=”center” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#0e7375″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”||24px|||” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]

ÚTON AZ EGÉSZSÉG FELÉ!

Kíváncsi vagy, hogy hasonlóan egyszerű változtatásokkal (mint például, hogy jól megrágod a falatot) mekkorát léphetsz előre az egészséges élet felé? El kellene a segítség az egészséges ételek főzéséhez? Lépj velem kapcsolatba! Jelentkezz az első, ingyenes tanácsadásra még ma –– vagy oszd meg a lehetőséget egy kedves ismerősöddel!

 

[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://dev.edinaturally.com/konzultacio/” url_new_window=”on” button_text=”Lépj velem kapcsolatba!” button_alignment=”center” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#0e7375″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][/et_pb_button][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]Kövess Instagramon és Facebookon is, ahol az egészséges életmóddal kapcsolatban osztok meg veled érdekes és interaktív tartalmakat. De, ha ennél is többet szeretnél, akkor lépj be a privát Facebook csoportomba. Várlak szeretettel.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_social_media_follow _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/edinaturally” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#3b5998″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/edinaturally/” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#ea2c59″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”pinterest” url=”https://pin.it/6C4VqHE” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#cb2027″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” follow_button=”off” url_new_window=”on”]pinterest[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”youtube” url=”https://www.youtube.com/channel/UCAXg7sFAwqVGq0XTiLaS5Pg” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#a82400″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” follow_button=”off” url_new_window=”on”]youtube[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]